Når du er startet på KETO livsstil, kan du opleve nogle ubehagelige bivirkningen. De skyldes at kroppen skal tømme signe lagre af kulhydrater i kroppen og indstille sig på at bruge dine lagre af fedt som energi forsyning. Det er heldigvis noget der er forbigående. De starter i reglen på dag 2-4 og stopper efter et nogle dage.
Keto flu betyder oversat fra engelsk KETO-influenza. Det hedder det fordi symptomerne minder meget om influenza symptomer.
Den mest almindelige bivirkning på lavkulhydrat er det, der kaldes ”induktionsinfluenza”, såkaldt fordi det kan efterligne influenzalignende symptomer. Det sker almindeligvis i løbet af den første uge eller to, ofte startende på dag 2 til 4.
Symptomerne skyldes ofte dehydrering i forbindelse med tømningen af kulhydrat lagerne, der sker en øget urinproduktion. Sørg for den første dag med KETO at drikke vand med citronsaft og 1 tsk. salt (Himalaya salt, eller anden mineral salt). Gentag dette de kommen dage til symptomerne er over. Sørg for at få vand nok dagen igennem.
De mest almindelige symptomer/ bivirkninger:
- hovedpine
- kvalme
- øget tørst
- øget eller manglende sult (madlede)
- ledsmerter
- forstoppelse eller diarre
- ømhed i kroppen – smerter i led og muskler
- træthed
- snue, feber
- tørhed i munde og dårlig ånde
- søvnproblemer
- manglende energi når du motionere