Kan du sige ja til 3 eller flere af disse udsagn:

• For mig er hygge ensbetydende med at spise søde sager og slik
• Jeg erstatter nogle gange et måltid med søde sager og slik
• Jeg spiser altid slik, chokolade og kager, når jeg bliver budt dem
• Jeg spiser slik, chokolade og kager dagligt
• Jeg får produkter dagligt, der er tilsat sukker (fx morgenmadsprodukter)
• Jeg har svært ved at tabe mig, selvom jeg indtager færre Kalorier end jeg forbrænder
• Jeg er tyk på maven
• Jeg føler mig kun mæt, hvis jeg spiser mad der består af brød, pasta eller ris.
• Jeg bliver dårlig hvis jeg ikke spiser sukker
• Jeg bliver i dårligt humør og træt når jeg spiser for meget sukker

Om der lige frem er tale om fysisk afhængighed i gængs forstand, er svært at svarer på. Faktum er at sukker giver store udsving i blodsukkeret, forøget insulin i kroppen, overvægt, hormonforstyrrelse og inflammation i kroppen.

Der er derfor alt mulig grund til at begrænse eller helt droppe sukker. I en KETO kost er sukker helt væk og de øgede mængder af protein og lave indhold af kulhydrater, giver et stabilt blodsukker.

Her finder du sukker i fødevarer:

• Mælkechokolade, chokoladebarer og energibarer
• Is, juice, kager og kiks
• Morgenmadsprodukter, muffins, myslibarer
• Nøddecreme (Nutellea- lignede produkter)
• Proteinbarer, slik, kager og wienerbrød
• Sodavand, saftevand

Fødevarer som du måske ikke forventer at finde sukker i, men hvor det er brugt som en smagsforstærker og for at vi skal kunne lide produktet og købe det igen!

• Fastfood
• Færdigretter fra supermarked
• Kalkun og kylling der indeholder neutral lage
• Krydderiblandinger
• Kødpålæg
• Light dressinger
• Pommes frites, kartoffelbåde, røsti, chips
• Pøler, sushi, remulade
• Supper – konserves, glas, pulver

Opskrift på Cravings Buster, til at dæmpe trangen til sukker.

Lige dele:

• Havrehalm
• Brændenælde
• Citronmelisse
• Hyldeblomst
• Rakridsrod
• Kanel

Blad de tørrede urter sammen og opbevar blandingen i en lufttæt beholder. Tilsæt en spsk. urteblanding til en kop kogende vand og lad trække i 7-10 min. Kan også drikkes koldt – lav en stor portion i en flaske ol. Stil efter nedkøling i køleskab